כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל?

הרבה אנשים שפונים אליי כדי לרדת במשקל

שואלים אותי כמה קלוריות צריך להיות בתפריט דיאטה שלהם.

כדי לענות על השאלה הזו צריכים להבין קודם כל מה זה בכלל קלוריות:

קלוריות זה אנרגיה.
הגוף שלנו מוציא אנרגיה במהלך היום (מוציא קלוריות)
ואנחנו מכניסים לו אנרגיה באמצעות אוכל.

הגוף שלנו מוציא קלוריות כל היום,
ובעיקר בזמן שינה ומנוחה.
ולא בזמן פעילות גופנית כמו שרוב האנשים חושבים.

אם אדם עולה במשקל הוא מכניס יותר קלוריות ממה שהגוף שלא מוציא במהלך היום,

זה נקרא עודף קלורי.

אם אדם נשאר באותו המשקל, זה אומר שהוא מכניס את אותה כמות אנרגיה כמו שהוא מוציא. המאזניים מאוזנות, וזה נקרא איזון קלורי.

אם אדם יורד במשקל, זה אומר שהוא מכניס פחות אנרגיה ממה שהגוף שלו מוציא. וזה נקרא חוסר קלורי.

תוכלו לקרוא במאמר אחר שלי: תפריט דיאטה- האם זה באמת עובד,

למה דיאטות נועדות לכישלון ומה צריך לעשות כדי להיגמל מדיאטות.

שם אני מסביר בין היתר שדיאטה צריכה להיות נוחה,
ואחת השאלות צריכים לשאול היא: האם אני יכול להתמיד כל החיים.

אני מאמין שרוב האנשים לא ייספרו קלוריות כל חייהם.
וגם אם הם עושים את זה עכשיו בדיאטה,
בסוף הדיאטה כבר יפסיקו לספור קלוריות ואז כנראה יעלו חזרה במשקל.

אז המעשה הנכון יהיה להכניס פחות קלוריות לגוף בלי לספור קלוריות.

כן, כשאני מספר את זה לאנשים שמתחילים לעבוד איתי הם קצת סקפטיים.
אבל ברגע שאנחנו מתחילים לעבוד ולעשות סדר בכל מרכיבי התזונה,

פתאום מתחילים לרדת במשקל, החשקים והרצון לנשנש נעלמים, ולא מרגישים רעבים.
והכל הופך להיות קל ופשוט יותר.

אתם בטח שואלים את עצמכם איך עושים את זה? איך אוכלים פחות אוכל אבל עדיין לא מרגישים רעבים ויורדים במשקל.

לצערי זה מאוד קשה להסביר בלי ליישם בפועל,
וזה אולי נשמע קל אבל זו עבודה ממושכת שאורכת כחודש (רק השלב הזה) מתוך כל התהליך.

ולכן אם אתם רוצים להיגמל מדיאטות וללמוד איך להתנהל נכון מבחינה תזונתית כדי לרדת במשקל ולשמור עליו לכל החיים וכל זה מבלי לוותר על שמחת החיים,

מוזמנים לתאם איתי שיחת התאמה ואבחון ואסביר לכם בדיוק מה גורמים שמכשילים אתכם בניהול המשקל ונול לדבר על פתרון שמותאם אליכם אישית.

עוד דברים שיכולים לעניין אותך: